【每天綠拿鐵 一覺到天亮 失眠OUT!】
有一位朋友的媽媽宋美蓮女士(68歳)，長期 #失眠 狀況很嚴重，每天晚上都要翻來滾去很久才能睡著，吃安眠藥怕吃上癮，所以有一陣子改吃褪黑激素，好像有一點點效果。
女兒今年母親節買了部Vitamix調理機孝敬媽媽，鼓勵媽媽每天至少喝一杯 #綠拿鐵 / #精力湯 補充膳食纖維和營養，同時停掉吃褪黑激素和安眠藥品，#持續喝了一個月左右的綠拿鐵/精力湯，媽媽發現她的 #睡眠品質逐漸改善，這次女兒回家過端午節時，媽媽開心得意地跟女兒說，她現在晚上一躺下來很快就能睡著，生平第一次體會到可以睡滿8小時是什麼感覺!
每個人失眠的原因都不盡相同，助眠的方法也百百種，最簡單又不傷身體的方法就是吃對食物，規律運動，放下煩憂，睡前放鬆心情、不玩3C、不想事情，相信很快就能跟數羊的夜晚說BYE~
⭕#助眠食物
1. 維生素B1: 糙米、黃豆
2. 維生素B6: 杏仁、核桃
3. 鎂: 紅豆、綠豆、全麥
4. 鈣: 黑芝麻
⭕含天然 #褪黑激素食物:
1. 覆盆子
2. 櫻桃
3. 核桃、杏仁、開心果
4. 萵苣
5. 鳳梨
祝你好眠精力湯 http://vitagrace.pixnet.net/blog/post/287721656
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⭕更多助眠妙招
➡健康2.0-20150530_身體越來越差原來是睡眠不足造成的?
https://www.youtube.com/watch?v=e8K6L9l0K_g
➡健康2.0- 20160227_不要被失眠綁架 這樣做一覺到天亮
https://www.youtube.com/watch?v=BX9kscXNOJ4
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